Nyt kun monella on kesällä aikaa ottaa iisimmin ja pitää lomaa, niin mieleeni tuli yksi tärkeä juttu.
Älkää jähmettykö paikoillenne! Saa välillä ottaa rennosti, joskus sohvalla voi maata vaikka kokonaisen päivän. On kuitenki keholle ja mielelle hyvä pysyä liikkeessä jollakin tapaa. Ymmärrän, että salille meno tuntuu väärältä, kun aurinko paistaa. Ei sinne salille tarvitsekkaan mennä, mutta voitte keksiä muita tapoja liikkua ja samalla nauttia hyvästä seurasta ja säästä. Minäkin aion tehdä ulkotreenejä niin paljon, kuin mahdollista.
- Käsienseisontaharjoituksia rannalla tai vedessä (pehmeä lasku...)
- Ulkopelejä kavereiden kanssa - Fudista, frisbeetä, sulkapalloa, muuta?
- Kävelyvaellus - Lenkkarit jalkaan ja matka kohti tuntematonta (kännykkä mukaan! Terveisin: Kerran metsään eksynyt ja puolimaratonin kyyneleet silmissä vahingossa tehneen).
- Vetäkää kaverin kanssa porrastreeniä. Hiki virtaa ja porrasjuoksu on erinomaista pakara- ja reisitreeniä!
- Onko teillä auto käytössä? Miksei keksiä jokin uusi paikka, jonne ajaisitte ja tutustuisitte paikkaan kävellen (hyvät varusteet ja vesipuollot mukaan).
- Kaikki ulkotyöt!
- Muistakaa leikkiä. Ottakaa vaikka lapsista mallia ja pelleilkää sydämen kyllyydestä, ei se liikunta niin vakavaa puuhaa ole! (:
Ihanaa viikonloppua kaikille! Minulla on onneksi rankka Karjalan Kovin 2014 -karsinta takanani ja otan nyt maanantain jälkeen treenilomaa. Tulen liikkumaan yllämainituilla tavoilla kuitenkin, ihminen on luotu pysymään liikkeessä.Tulokseni oli kisoissa seuraava: Osa 1: 106 toistoa, Osa 2: 81kg ylöstyöntö (uusi ennätys!) ja Osa 3: 181 toistoa. Pian näette tulokseni myös leaderboardissa. Tuolla tuloksella olen tällä hetkellä neljäs tai viides, asiat menee suunnitelmien mukaan...
Kuvat: Sandra
x Steffi
