Hei kaikki! Jos haluatte hyvän startin viikkoonne, kannattaa tehdä tämä treeni! Treenin idea on herättää kroppa viikonlopun/tauon jälkeen. Treeni tulisi kestää 10-15 minuuttia. Jos arvelette, että teillä menee pidempään, niin voitte muokata treeniä hieman helpommaksi.
WAKE ME UP -workout
1000m row
30 push-ups
30 kettlebell squats (women 16kg, men 20kg)
30 abs
100 kettlebell swings (women 16kg, men 20kg)
My time: 12min 20sec
Next time one minute faster!
 |
| Soudun tahti oli melko rauhallinen. |
 |
| Punnerruksissa rinta koskettaa maata. Tämä oli minulle vaikein osa. |
 |
| Kyykyissä tarpeeksi alas. |
 |
| Vatsoissa kädet kosketti taakse ja eteen maahan joka kerta. |
 |
| Heilatukuset olivat treenin helpoin osa, tein ne yhdellä lyhyellä tauolla, 60-40. |
Nyt olen valmis tähän viikkoon!
Kuvat: Arto
x Steffi