Tässä kolmas mökkitreeni. Näiden mökkitreenien ajatus on se, että ne voitaisiin tehdä lähes missä vain, vaikkapa omalla mökillä - suurin osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla. Muut mökkitreenit löydätte tunnisteella "Mökkitreenit".
Mökkitreeni "Hypyillä maaliin"
1 min ajan hyppyjä (kuvassa alla), laske hyppyjen määrä
Punnerrus15kpl (ensimmäinen kuva)
Viivajuoksu 7 m, 20 toistoa (yks toisto = yksi väli)
Dippi 15 kpl (kädet penkillä/kivellä joka on omien polvien korkuinen, koittakaa pitää jalat suorina edessä ja vain kantapäät maassa. Peppu käy koskettamassa maata jokaisessa toistossa)
1 min ajan hyppyjä, sama toistomäärä kuin ensimmäisessä minuutissa
Lyhyt tauko - 30sek
4 kierrosta!
Kirjoittakaa aika ylös ja koittakaa parantaa omaa aikaanne myöhemmin, vaikka kuukauden päästä.
Muistakaa että blogitreenejäni saa AINA soveltaa oman tason mukaiseksi (vaikeampaan tai helpompaan suuntaan). Helpompaan suuntaan sovellettu "Hypyillä maaliin" -treeni voisi näyttää seuraavanlaiselta:
- Hypyt voivat olla nopeat vuoropolvien nostot
- Punnerrukset voidaan tehdä polvet maassa tai koroketta vastaan (kädet voivat olla seinää vasten tai kiveä vasten)
- Dipit voidaan tehdä siten, että polvet ovat koukussa
MUTTA, älkää missään nimessä soveltako treenejä itsellenne helpoiksi.
x Steffi
