Miten me käytännössä hyödymme siitä, että treenaamme monesti viikossa ja saavutamme hyvän kunnon?
Tietoisia syitä on monta; painomme pysyy terveellisissä rajoissa, sairastumisriski (m.m. riski kakkostyypin diabetekseen sairastumiseen) vähenee (lähde), henkinen hyvinvointi paranee koska liikunta vähentää stressiä ja lievittää masentuneisuutta ja ahdistusta (lähde), sitten näytämme tottakai myös hyviltä ja näin saamme mahdollisesti hyvän itsetunnon ja itsevarmuutta! Mutta konkreettisia hyötyjä? Katsotaanpa:
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Kuvat: Sandra, Mikko Pekkarinen, Ville Kaskivirta, Johan Lahti.
Tietoisia syitä on monta; painomme pysyy terveellisissä rajoissa, sairastumisriski (m.m. riski kakkostyypin diabetekseen sairastumiseen) vähenee (lähde), henkinen hyvinvointi paranee koska liikunta vähentää stressiä ja lievittää masentuneisuutta ja ahdistusta (lähde), sitten näytämme tottakai myös hyviltä ja näin saamme mahdollisesti hyvän itsetunnon ja itsevarmuutta! Mutta konkreettisia hyötyjä? Katsotaanpa:
1. Tuntemattomattomista haasteista selvitään. Mitä jos joudut yhtäkkiä kädenvääntöön Anton Kuivasen (UFC-ottelija) kanssa? Heheh, mutta oikeasti: kiire bussiin, hissi ei toimi, painavat kauppakassit tai vastaavia tilanteita? Jokapäiväisistä askareista selvitään hieman helpommin kun ne eivät tunnu fyysisesti niin raskailta. Omalla kohdallani hikoilen myös vähemmän nyt kun olen paremmassa kunnossa kuin aikaisemmin, eli on mukavampi olla.
2. Ääritilanteista selvittäisiin. Näitä ei onneksi tule usein vastaan, mutta kun tiedän että saisin nostettua itseni ylös tukalasta tilanteesta (leuanveto/muscle-up (harjoitteluvaiheessa)) tai työntämään raskaan esineen päältäni pois (penkkipunnerrus/työntö) saan siitä sitä "katu-itsevarmuutta", hehe.
 |
| Video tästä löytyy vielä postauksen lopussa |
 |
| Extreme Run 2013 |
3. Ollaan fyysisesti valmistuneita testaamaan uusia harrastuksia esim. lomalla. Kiinnostaisiko surffaus, patikointi, sukellus tai pyöräily esimerkiksi? Jos ollaan aikaisemmin oltu fyysisesti aktiivisia, onnistuvat nämä luultavasti helpommin.
4. Olemme fyysisesti valppaana. Tekemällä salin puolella toiminnallisia liikkeitä ja liikkeitä omalla kehonpainolla ja hyvällä tekniikalla, toimimme myös paremmin salin ulkopuolisessa elämässä. Suurin osa meistä tekee kyykkyjä, maastavetoja, työntöjä ja hauiskääntöjä joka päivä. Tässä mitä tarkoitan: Kyykkyjä = tuolille/vessalle istuminen, maastavetoja = minkä vaan tavaran nostaminen maasta, työntöjä = jonkun tavaran laittaminen yli pään korkeuden, hauiskääntöjä = syöminen.
5. Asiat hoituvat nopeasti. Tehokkuus on plussaa.
6. Vapaa-ajan hauskanpitoon ei tarvita apuvälineitä ja pihalla voi harrastaa urheilullisia aktiviteetteja lasten ja ystävien kanssa. Käsinseisontaharjoituksia, hippaa, lumisotaa, uintikisa... Lapsettaako? Kyllä vain.
7. Voi liittyä jonkun porukan joukkoon urheilullisin merkein ja näin tavata uusia ihmisiä treenin parissa. Elämänkumppanikin voi löytyä tätä kautta!
Siinä vain osa! Tuleeko teille mieleen muita tilanteita, joissa hyvästä kunnosta on hyötyä? Onko jollain kokemusta jostakin tilanteesta, jossa hyvä kunto oli hyödyksi?
Jos kuitenkin nämä seuraavat kuvat ovat teidän oikeita syitä treenata, ei niissäkään mitään vikaa ole, haha. Pääasia että liikutaan!
 |
| Pahoittelut kirosanasta, hehe. |
Kuvat: Sandra, Mikko Pekkarinen, Ville Kaskivirta, Johan Lahti.
x Steffi