Clik here to view.
Lonkan alueen kivut - Vierailijakirjoittajana fysioterapeutti Anu
Moikka Anu! Kiitos kun tulit taas blogiini vierailijakirjoittajaksi kommentoimaan asioita, joihin otan mielelläni fysioterapeutin näkökulmaa. Nyt puhutaan lonkan alueen kivuista, m.m. lonkankoukistajan...
View ArticleClik here to view.
Viikon postauskatsaus
Hei ja hyvää alkanutta viikkoa. Tällä viikolla jaan teille treenin, johon ei tarvita periaattessa mitään apuvälineitä (paitsi seinän)! Treenin nimi on "hotellitreeni" ja kestää 10+ minuuttia. Teen...
View ArticleClik here to view.
Hotellitreeni ilman apuvälineitä
Tässä melko tiukka treeni, jossa käytetään apuvälineinä ainoastaan seinää ja tuolia tai penkkiä.Hotellitreeni15 yleisliikettä, sitten 5 kierrosta:10 kplkäsienseisontapunnerrusta (pään alle tarvittava...
View ArticleClik here to view.
Herkullinen guacamole
Ruoka-asiaa. Eilen illallisena oli tortillat ja päätin tehdä guacamolen itse, tässä guacamole-reseptini.(olen postannut tänne guacamole-reseptin n. vuosi sitten, tässä parannettu versio...
View ArticleEpäonnistuneita nostoja VIDEO x2
Chris Spealler (cspealler) postasi instagrammiinsa videoita jossa hän yrittää tehdä uutta tempausennätystä, mutta epäonnistuu jokaisessa nostossa. Video oli muistutus siitä, että ihmiset jakavat...
View ArticleClik here to view.
Takakyykky 100kg VIDEO
Tässä viime viikon kyykkyennätys. Painoa on 100 kiloa ja nousu melko hidasta, heheh. Tekniikkani ei ole tässä täydellinen, polvieni pitäisi pyrkiä ulospäin eikä heilua sivuille, selkä pysyy kuitenkin...
View ArticleClik here to view.
Käytännön hyötyjä treenaamisesta salin ulkopuolella
Miten me käytännössä hyödymme siitä, että treenaamme monesti viikossa ja saavutamme hyvän kunnon?Tietoisia syitä on monta; painomme pysyy terveellisissä rajoissa, sairastumisriski (m.m. riski...
View ArticleInspiraatiota tiistaihin
Jos ette vielä ole nähneet tätä klippiä uskomattoman inspiroivasta Pekka Hyysalosta, niin katsokaa se tästä!x Steffi
View ArticleClik here to view.
Steffit ja Elovena yhteistyössä!
Minun on ilo ilmoittaa että tästä päivästä lähtien tulen olemaan yhteistyössä suomalaisen hyvinvointituotteen Elovenan kanssa. Olen tästä erittäin innoissani ja koen että blogini edustaa samantyyppisiä...
View ArticleClik here to view.
Tiukka intervallitreeni juoksumatolla
Olin eilen Unisportilla (Töölö) mukana "Train to the max" -tapahtumassa, johon kuului m.m. penkkipunnerruskisa ja puristusvoiman testausta. Minä pyörin hetken salin puolella antamassa treenivinkkejä...
View ArticleTehokas vatsalihasliike - varpaat tankoon
Hei, voisin vielä suositella teille yhtä tehokasta vatsalihasliikettä, jonka tein pari tuntia sitten! Liikkeen nimi on toes to bar, eli varpaat tankoon. Jos tämä on liian haastava, voidaan vastineeksi...
View ArticleClik here to view.
Miten aloittaa CrossFit? Katso paikkakuntiesi alkeiskurssit!
Jos jotain urheilulajia haluan lämpimästi suositella, niin se on CrossFit (CF). Suosittelen lajia oman kokemuksen ja koulutuksen kautta. CF:ssä on myös järkeä - tunnit ovat suunniteltu siten, että...
View ArticleClik here to view.
Taateleita ruokaan!
Melko uusi tuttavuus: Taatelit! Tämä makea hedelmä syödään usein kuivatettuna, mutta tiesittekö että se näyttää tuoreelta tältä:Taatelit ovat tuoreina keltaisia (keskellä)Taateleita löytyy usein...
View ArticleClik here to view.
Huomenna tulossa
Huomenna juttelen hieman kylmempien säiden treenivaatetuksesta ja testailen mm. Haglöfsin tuotteita. Nastoilla varustet juoksukengät odottavat vielä jäisiä lenkkipolkuja, mutta tämä allaoleva takki on...
View ArticleClik here to view.
Kuva-inspiraatiota
Olen harmillisesti tullut kipeäksi joten tämä postaus meni vaatepostauksen sijaan kuvainspiraatio-aiheiseksi. Pysykää terveinä!Lempparikuvat: Tumblr gymx Steffi
View ArticleClik here to view.
Winter War 2014 -kisakarsintoihin ilmoittautunut ja Lineup -surffihaastattelu
Ja tiukka flunssa jatkuu :( On tämä sängynpohjalla makaaminen erittäin tylsää puuhaa, ehkä minun tekee kuitenkin ihan hyvää vain nukkua ja levätä (eihän minulla olekaan vaihtehtoja). Toivotaan että...
View ArticleClik here to view.
Treenivaatepostaus - Haglöfsin herkullinen takki
En ole käynyt ulkona lenkillä moneen viikkoon, omat treenailut ovat pysyneet sisätiloissa. Nyt en kuitenkaan ole päässyt viikkoon treenaamaan, en muista milloin viimeksi olisin ollut tällaisessa...
View ArticleClik here to view.
Kahvakuulaohjaajakoulutus ja muuta kahvakuulailua +VIDEO
Olin kahvakuulakoulussa kesäkuussa, jossa opetettiin kahvakuulailun perusteet ja kahvakuulamies (Tuomo Kilpeläinen) opetti kaikille oikeat tekniikat. Kahvakuula on yksi käytännöllisimpiä...
View ArticleClik here to view.
D-vitamiini ja treenaajan välipala
Hei ja hyvää (pimeetä) maanantai-iltaa. Kuukauden päästä alkavat päivät jo olemaan valoisampia, tsemppiä kaikille pimeydestä kärsiville, en minäkään tuosta tykkää... On tärkeää keksiä keinoja pysyä...
View ArticleClik here to view.
Maastaveto ja tempaus VIDEO
Tässä pari treeniliikettä, toinen on minulle helppo ja toinen haastava. Maastaveto ja tempaus.Maastaveto on erinomainen liike. Minä teen lähes aina perinteistä maastavetoa, en suorin jaloin -mavea....
View Article