Hei ja hyvää (pimeetä) maanantai-iltaa. Kuukauden päästä alkavat päivät jo olemaan valoisampia, tsemppiä kaikille pimeydestä kärsiville, en minäkään tuosta tykkää... On tärkeää keksiä keinoja pysyä aurinkoisena vaikka aurinko ei montaa tuntia paista, jos paistaa. Yli viikon kestänyt flunssa koetteli minua hieman, kun jouduin pysyttelemään sisätiloissa koko ajan. Nyt se saa riittää! :)
Kuten moni tietää, en käytä lisäravinteita lähes yhtään, vaan koen saamaan kaiken ravinnon ruoasta. En syö minkään dieetin mukaan, vaan olen melko kaikkiruokainen. D-vitamiini on kuitenkin lisä, jota suositellaan suomalaisille, joten sitä syön nyt ja katson saanko siitä esim. lisäenergiaa pimeisiin päiviin! Tärkeintä on kuitenkin riittävä unensaanti, lepo, hyvä ruokavalio ja liikunta, kun haetaan lisäenergiaa elämään.
![]()
![]()
 |
| Tämä kuva löytyi googlaamalla "paradise". Tuleekohan toi D-vitamiini kuvan läpi jos sitä tarpeeksi kauan katsoo? |
Kuten moni tietää, en käytä lisäravinteita lähes yhtään, vaan koen saamaan kaiken ravinnon ruoasta. En syö minkään dieetin mukaan, vaan olen melko kaikkiruokainen. D-vitamiini on kuitenkin lisä, jota suositellaan suomalaisille, joten sitä syön nyt ja katson saanko siitä esim. lisäenergiaa pimeisiin päiviin! Tärkeintä on kuitenkin riittävä unensaanti, lepo, hyvä ruokavalio ja liikunta, kun haetaan lisäenergiaa elämään.
*Edit: Kiitos huomautuksista uudistuneista suosituksista. Aikuisten D-vitamiinilisän saantisuositus on nykyään 10 mikrog/vrk (7,5 sijasta).
Tässä muuten treenaajalle herkullinen välipala, jonka just söin! Ruisleipä, maapähkinävoita ja banaania.
Syöttekö D-vitamiinia purkista tai onko teillä jakaa kokemuksia D-vitamiinin saannista tai puutteesta?
x Steffi