Elämäntapamuutoksen kysymyksiin vastailen tässä ja tulevissa postauksissa. Joihinkin kysymyksiin olen vastannut sivuilla.
![]()
![]()
Voi teoriassa, mutta se uskoisin sen olevan haastavaa käytännössä. Jos ei kotona ole painoja, voidaan tehdä harjoituksia kehonpainolla, intervalliharjoituksia ja muita sykettä nostavia harjoituksia jotka kyllä muokkaavaat kehoa parempaan kuntoon. Maksimivoimaa on lähes mahdotonta harjoitella kotona. Joku oli kommentoinut, että uusimmassa Fit-lehdessä oli juttua kotitreenaamisesta, tsekkaa mitä sieltä löytyy!
Nostan hattua niille, jotka ovat saaneet itsensä kuntoon ilman minkäänlaista ulkopuolista apua/ryhmäliikuntatunteja/lihaskuntotreeniä salilla! Jos lukijoista löytyy tällaisia arjen sankareita, jakakaa tarinanne meillekin? Jos ainoastaan kotitreenaamisella päästään tavoitekuntoon ja motivaatio säilyy, on tämä edullinen ja aikaasäästävä tapa. Kotiin suosittelisin kuitenkin joitakin välineitä, kuten esim. kahvakuula, leuanvetotanko, parit käsipainot ja TRX-naru. Anna kotitreenaamiselle mahdollisuus ja jos se tuntuu toimivan, et tarvitse erikseen salia!
![]()
Nostan hattua niille, jotka ovat saaneet itsensä kuntoon ilman minkäänlaista ulkopuolista apua/ryhmäliikuntatunteja/lihaskuntotreeniä salilla! Jos lukijoista löytyy tällaisia arjen sankareita, jakakaa tarinanne meillekin? Jos ainoastaan kotitreenaamisella päästään tavoitekuntoon ja motivaatio säilyy, on tämä edullinen ja aikaasäästävä tapa. Kotiin suosittelisin kuitenkin joitakin välineitä, kuten esim. kahvakuula, leuanvetotanko, parit käsipainot ja TRX-naru. Anna kotitreenaamiselle mahdollisuus ja jos se tuntuu toimivan, et tarvitse erikseen salia!
Moikka. Sanoisin, että katso ensin mitä lääkäri sanoo. Et halua missään nimessä huonontaa polven kuntoa. Harjoituksissa, joissa muokataan pakaroita ovat polvet usein jonkinnäköisessä käytössä ja ilman tietoa liikkeiden tekniikoista tai pelkoa liikkeiden oikeintekemisestä on parempi nappaa ammattilainen viereen. On olemassa lihaskuntoharjoitteita, jotka voisivat toimia sinulle kuntouttavana ja muokkaavalla tavalla, jolloin polviin ei pitäisi tulla painetta. Tsekkaa kuitenkin ensin mitä lääkäri sanoo ja mene mahdollisesti fysioterapeutin juttusille, joka voisi laatia sinulle treeniohjelman! Tsemppiä sulle.
![]()
![]()
Moikka Riikka V ja kiitos! Laihduin ensin kiloissa n. kymmenen kiloa. Tämän jälkeen jatkoin lihaskuntoharjoittelua ja lenkkeilyä. Painan nyt hieman alle 70 kiloa. Uskon, että pysyn tässä painossa, koska olen n. puolen vuoden ajan painanut suunnilleen saman verran. Paljon tsemppiä omaan projektiisi ja onnittelut jo hienosta saavutuksesta.
ps. Ravitsemustereapeutin Petterin haastattelu oli hyvin luettu ja hän on nyt vastannut moneen askarruttavaan kysymykseen täällä! (:
ps. Ravitsemustereapeutin Petterin haastattelu oli hyvin luettu ja hän on nyt vastannut moneen askarruttavaan kysymykseen täällä! (:
x Steffi