Siltaa, käsilläseisontaa ja käsienseisontapunnerrus video

Olin juuri kirjoittamassa hieman sillassaseisontaliikkeestä, kun muistin, että olen jo kerran puhunut siitä!

Tässä postauksessa puhun sillasta ja sen hyödyistä. Teen lähes joka venyttelyn loppuun sillan. Sillan jälkeen on hyvä vielä tehdä rauhallinen eteentaivutus.


Siirrytään sillasta käsienseisontaan! Seison usein käsilläni, apuvälineenä käytän seinää. Osaan seistä 
käsilläni ilman apuvälineitä ainoastaan ehkä 5 sekuntia... Minun tulee joskus jopa hieman pakkomielle seistä käsilläni, tunne kun veri virtaa päähän on mukava ja virkistävä! Heheh.


Näin opettaisin käsilläseisontaa:

1. "En ole ikinä tehnyt ja luultavasti en onnistu pitämään itseäni ylhäällä"

- Rauhallisesti, et halua kaatua oman pääsi päälle. Katso, että allasi on pehmeä alusta ja ota mieluiten kaveri auttamaan sinua hitaasti tuomaan jalkasi ylös. Potkaise yksi jalka kerrallaan ylös ja kannattele itseäsi vahvasti käsilläsi. Jos tämä on mahdoton juttu, treenaa yläkroppaasi ja keskivartaloosi lisää voimaa salilla!

2. "Olen joskus osannut ja tehnyt, mutta en pitkään aikaan..."

- Sama juttu kun nr. 1, turvallisuus tärkeintä. Kun kuitenkin harjoittelet tätä, tulet muistamaan miten liike menikään ja pikkuhiljaa voit seistä käsilläsi missä vain, vaikkapa lentokoneen vessassa.

3. "Osaan jo, nyt haluan oppia käsilläseisonnan ilman seinää!"

- Niin minäkin! Tässä pitää vain harjoitella, harjoitella... Ja pitää hauskaa. Mieluiten pehmellä alustalla (rannalla ihaninta), niin ei haittaa vaikka putoileekin sivuille.

4. "Haluan oppia käsilläseisontapunnerruksen"!

- Ole hyvä.


Pään alle voi ensin laittaa korkeamman alustan ja pikkuhiljaa karsia siitä. Tämäkin on crossfit-liike. Kuten näette, käytän jalkojani avuksi (kippaus) tässä.