Clik here to view.
Hemmotteluarvonta GIVEAWAY
Jokin kuukausi sitten, kun aurinko ei vielä paistanut kl 18.00 jälkeen, olin mini-getawayn tarpeessa... Halusin keskellä viikkoa poiketa rutiineista ja kokea pientä hemmottelua. Kyselin tutuilta jospa...
View ArticleMitä minä harjoittelen tällä hetkellä?
Viimeksi tänään tätä liikettä, muiden haastavien joukossa. Ei todellakaan helppo, mutta en anna sen olla kaukaisessa tulevaisuudessa.Muscle Up on tämän liikkeen nimi.x Steffi
View ArticleClik here to view.
Treenikuulumisia
Olen nykyään Elixialla virallisesti töissä, en enään ainoastaan työharjoittelussa! Tulen myös tulevaisuudessa tekemään Elixialle tuntitestauksia ja muuta mukavaa, joista kirjoitan tänne. Olen Personal...
View ArticleClik here to view.
Miten rentoutua viikonloppuna vetämättä ruokaövereitä?
Moni syö terveellisesti maanantaina, tiistaina, ehkä keskiviikkona... Mutta sitten ei jaksa enää kiinnostaa terveelliset ruokailut. Sitten on koko viikko "pilalla". Viikonloppu on yhtä karkkipäivää ja...
View ArticleClik here to view.
Vierasbloggaaja: Liinan päiväkirja vko 12
Kerran viikossa asiakkaani Liina kirjoittaa blogiini elämäntapamuutos-projektistaan."Äärirajoilla käyminen"Viime viikolla tehtiin Steffin kanssa ensimmäinen ulkotreeni. Sovittiin lauantai aamuksi...
View ArticleMuscle up -harjoituksia video
Toivottavasti kaikilla on ollut kiva viikonloppu! Aloitan maanantain yhdellä treenivideolla, jossa harjoittelen muscle up-liikettä (oikeaan muscle uppiin ei hypätä). Muscle up on Crossfit-liike. Jos...
View ArticleClik here to view.
Ulkonäölliset tavoitteet vs. Urheilulliset tavoitteet - Nyt puhutaan...
Tuli mieleen yksi erittäin tärkeä asia, kun puhutaan ulkonäköpaineista. Olen itse tiedostanut tämän asian viime aikoina ja toimin nykyään sen mukaan, aikaisemmin elin hieman eri tavalla.Saadakseen...
View ArticleClik here to view.
Siltaa, käsilläseisontaa ja käsienseisontapunnerrus video
Olin juuri kirjoittamassa hieman sillassaseisontaliikkeestä, kun muistin, että olen jo kerran puhunut siitä!Tässä postauksessa puhun sillasta ja sen hyödyistä. Teen lähes joka venyttelyn loppuun...
View ArticleClik here to view.
Kaappaus keittöissä -ohjelma
Oi, kuinka innoissani olen uudesta ruoka-ohjelmasta "Kaappaus keittiössä". Sarjan idea on laittaa suomalaiset pohtimaan omia ruokatottumuksiaan. Ohjelmassa keskitytään aitoon ruokaan, oikeisiin...
View ArticleClik here to view.
Todella kova Crossfit-treeni
Tein sunnuntaina yhden treenin, joka löytyi Facebookin Crossfit -sivuilta. Minulla on edelleenkin lihakset todella kipeänä tuon treenin jälkeen... Onneksi on oikeat paikat kuitenkin kipeänä = treeni on...
View ArticleClik here to view.
Vierailijakirjoitus: Tyhjällä vatsalla aamulenkki rasvanpolton kannalta ja...
Personal Trainerini Antti Manninen on kirjoittanut tekstin tyhjällä vatsalla juoksemisesta ja rasvanpolttosykkeestä. Tässä on haastattelu Antista, jossa selviää hieman kuka kyseinen henkilö on.Tyhjällä...
View ArticleClik here to view.
Kehonkoostumusmittauksessa
Töissä tulee tehtyä kehonkoostumusmittauksia asiakkaille, se on yksi hyvä tapa tsekata lähtökohta ja sen mukaan näkee myös missä on parannettavaa. Kehonkoostumusmittaus on kiva tehdä ennen kuin...
View ArticleClik here to view.
Terveellinen ja tuhti suklaapirtelö
Pirtelöpostaus! :) Tässä yksi raakasuklaapirtelöresepti (resepti luki Puhdistamo-tuotteessa), jonka tein jälkkäriksi. Pirtelö oli hyvä, erittäin voimakkaan makuinen kylläkin, joten pieni lasillinen...
View ArticleClik here to view.
Näin saatte treenivinkeistäni suurimman hyödyn
Hei ja pahoittelut myöhäisestä postauksesta. Olin julkaisemassa teille taas yhden treenin kun tulin toisiin ajatuksiin. Teen melko usein kovatempoisia, rankanoloisia ja mahdollisesti myös hieman...
View ArticleClik here to view.
Kysy Liinalta/Steffiltä!
Osa teistä on seurannut asiakkaani Liinan kuntoremonttia. Minä olen toiminut Liinan PTnä ja yhteistreenejä on ollut 2 kertaa/viikko. Olemme Liinan kanssa aikataulussa tavoitteidemme suhteen ja Liina on...
View ArticleClik here to view.
Meditaatioharjoitus "Valkoinen käytävä"
Hyvää maanantaita. Olen enemmän tai vähemmän harrastanut joogaa vuodesta 2007. Jonkun aikaa sitä harrastaneena tutustuin myös meditaatioon ja ajatuksen voimaan. Jooga ja meditaatio on toiminut minulle...
View ArticleClik here to view.
Lähes jokapäiväinen ruoka ja maininta Cosmopolitan -lehdessä!
Kananmuna on kuulema täydellisimpiä ruokia mitä on. Olen kuullut, että kananmunasta saisi kaiken tarvittavan, jos söisi myös kuoren. Kertoo hieman kuinka ravinnerikas tuo pieni valkoinen pallo on! En...
View ArticleClik here to view.
Treenimusiikkia: Girl Talk - Night Ripper
Treenimusaa, jess! Tässä on yksi lemppariartistejani, "Girl Talk". Nämä ovat parhaimpia mashup -albumeja, mitä tiedän. Tämä "Night Ripper" on vanhempi, kuin "Feed the Animals" mutta molemmat niin...
View ArticleClik here to view.
Kahvakuulakouluun ja haastattelu kahvakuulamiehestä!
Minulla on teille mukavia uutisia koskien kahvakuulaharjoittelun. Kahvakuula on monelle tuttu, jotkut eivät ole ikinä koskenut kyseiseen rautapalleroon...Olen menossa Trainer4You:n kahvakuulakouluun ja...
View ArticleClik here to view.
Puuttuvan palan etsiminen
Olin eilen pitämässä yhteistä luentoa kouluratsastajasiskoni Stellan kanssa. Luento käsitteli fyysisen kunnon, ravinnon ja unen tarvetta ratsastusurheilussa ja hevosharrastuksessa (terkut Koivumäen...
View Article
