Kannattaako tuoremehuja juoda?

Appelsiinimehut, omenamehut ja muut hedelmäjuomat - kannattaako niitä juoda ja kuinka paljon sokeria niissä oikein on? Lyhyt ja ytimekäs postaus tästä aiheesta, kenelle suosittelen/en suosittele ja miten itse teen.

Tuoremehuissa on yhtä paljon kaloreita, joskus enemmänkin, kuin limuissa! Eli kaloreita löytyy, mutta sisältö on hieman erilainen. Limuissa (jotka ovat erittäin turhia) on lisättyä sokeria ja muuta sontaa (lisäaineita etc.). Tuoremehuissa käytetään useimmiten hedelmän omia sokereita (joskus niihin lisätään myös muuta).

Suosittelen lähinnä, että janoon juodaan vettä ja että hedelmät syödään hedelminä. Kun hedelmistä otetaan ainoastaan mehut irti, katoaa osa kuiduista ja vitamiineista. Siksi kannattaa pääsääntöisesti syödä appelsiini, jos tekee mieli appelsiinimehua.

kuva

Kenelle en suosittele tuoremehuja? - Ihmisille, jotka yrittävät pudottaa painoa! Jos kaloreita tarkkaillaan ja yritetään syödä vähemmän kuin kulutetaan, en suosittele kaloreita juomien kautta. Jos painonhallinta on vaikeaa tai ajankohtaista, en suosittele tässäkään tuoremehujen juomista. Tuoremehuissa on kuitenkin vitamiineja, joten ne kannattaa hankkia - mutta mieluiten hedelmien kautta.

En myöskään suosittele tuoremehuja niille, joilla on jonkinnäköinen "sokeririippuvuus". Sokeri lisää sokerinhimoa, joten jos ns. riippuvuutta halutaan pitää kurissa, on hyvä jättää tuoremehut vähemmälle.

Kenen on ihan OK juoda tuoremehuja? - Jos haetaan plussakaloreita eikä laihduttaminen ole ajankohtaista, sanoisin että antaa mennä vaan. En suosittele kuitenkaan litratolkulla juomista tässä, kohtuus kaikessa.

Miten minä teen? - En osta itse kotiin tuoremehuja niin usein, mutta kun vierailen vanhempien luona, herkuttelen mehuilla. Mielestäni appelsiini-, karpalo-, rypälemehut ja vastaavat ovat todella hyviä. Tropicana on lempparimerkki. Erikoisbrunsseihin ja hotelliaamiaisiin kuuluu aina tuoremehu minun kohdallani :)

Ihana hotelliaamiainen, tuoremehun kera.