On "selityspostauksen" (eli väärinymmärryksen) aika! Aikaisemmat postaukset ovat käsitelleet rahanpuutetta ja ajanpuutetta. Tämä postaus käsittelee sellaista ajatusta, että painoa olisi niin paljon, ettei kehtaa tai "ei pysty" liikkumaan.
![]()
Psyykkiset ongelmat - "Olen niin lihava, että muut ajattelevat minusta pahaa: "mitä tuo nyt täällä tekee", "ei tuo treeni kumminkaan auta", "menisi kotiin treenaamaan", "ei tuo tule onnistumaan" jne. En voi sanoin kuvailla kuinka vihainen minusta tulee tällaisista kommenteista. Ihmiset, jotka ajattelevat näin, saisi heittää saleista ulos! Okej, kiihdyin ehkä vähän, mutta on todella väärin kommentoida ja ajatella näin ylipainoisista ihmisistä. Ylipainoiset ihmiset (oli heillä sitten 2kg ylipainoa tai 80kg) saavat olla salilla vähintään yhtä suurella oikeudella kun hyvässä kunnossa olevat. Suuri ylipaino johtuu harvoin siitä, että joku sattuu tykkäämään suklaasta erityisen paljon.
Fyysiset ongelmat - "Olen niin lihava, etten pysty tekemään mitään saliliikkeitä. En osaa, en mahdu, en pysty... " Tieto ja taito ei siis riitä. Tähän löytyy myös ratkaisu.
Ratkaisu psyykkiseen ongelmaan:
Tässä toimii parhaiten se ajatus, että ainoastaan omaan toimintaan voi vaikuttaa. Voi varmuudella ainoastaan vaihtaa omaa ajattelutapaa, omaa käsitystä, omaa reaktiota. Toisten ajatteluun ei mahdollisesti pysty vaikuttaa, vaikka kuinka tahtoisi. Jos toisen ajattelutapaan yrittäisi vaikuttaa - esim. suuttuisi jollekkin ihmiselle, jolla on negatiivinen reaktio sinuun salikäyntiisi, tämä luultavasti kehittäisi enemmän negatiivista. Siksi on hyvä keskittyä omaan kehitykseen ja projektiin. Salille voi myös ottaa tukihenkilön mukaan - eli salikaverin. Ryhmäliikuntatunnelle voi myös mennä, jos ei ole vielä valmis "erottumaan liikaa" salipuolella. Suosittelen musiikin kuuntelua salilla! Sillä uppoutuu hyvin omaan maailmaan ja pikkuhiljaa oppii keskittymään omaan hyvinvointiin, eikä ympärillä oleviin asioihin. Musiikista saa myös usein lisäpuhtia treeniin. Ja hei myönnän, minä treenaan paremmin musiikilla. Tämä johtuu siitä, että hyvillä biiseillä jaksan paremmin mutta... olen myös itsevarmempi, kun minulla on musiikkia korvissa. Joten epävarmuus salilla ei varmasti ole ainoastaan ylipainoisten pulma. Jos salilla kuitenkin tapahtuu jotakin loukkaavaa, solvaavaa tai muuta ei-hyväksyttävää, voi tästä ilmoittaa kuntosalin vastaanotolle.
Ratkaisu fyysiseen ongelmaan:
PT, PT, PT! Hanki Personal Trainer tai joku muu pätevä henkilö, joka voi auttaa sinua, näyttää sinulle liikkeitä ja tehdä sinulle sopiva ohjelma. Jos ihminen pystyy kävelemään itse, hän pystyy myös treenaamaan (ja jos ei pysty kävelemään, löytyy edelleenkin liikkeitä). Aina löytyy sovellettavia liikkeitä. Nilkan rasitusvammat ovat yleisiä ylipainoisilla - pyöräily, istualteen tehdyt lihaskuntoliikkeet, kuntosalilaitteella tehdyt liikkeet ja uiminen ovat esimerkkejä sopivista treenimuodoista tähän ongelmaan. Ohjelmat kuten Suurin Pudottaja ja Hurja Painonpudotus ovat suosiossa - siellä näkee, että suurella ylipainolla kamppailevat kaverit pystyvät moneen asiaan (toki on hyvä muistaa, että TV-ohjelmat ovat... TV-ohjelmia).
Mitä mieltä olette tästä? Onko teillä vinkkejä ongelmaan jos ylipaino estää kuntoilemasta? Onko kenelläkään tarinaa jostakin ei-niin-mukavasta salikäynnistä?
"Minulla on liikaa painoa salille/lenkkipolulle/treenipaikkaan"
Fyysiset ongelmat - "Olen niin lihava, etten pysty tekemään mitään saliliikkeitä. En osaa, en mahdu, en pysty... " Tieto ja taito ei siis riitä. Tähän löytyy myös ratkaisu.
 |
| lähde |
Ratkaisu psyykkiseen ongelmaan:
Tässä toimii parhaiten se ajatus, että ainoastaan omaan toimintaan voi vaikuttaa. Voi varmuudella ainoastaan vaihtaa omaa ajattelutapaa, omaa käsitystä, omaa reaktiota. Toisten ajatteluun ei mahdollisesti pysty vaikuttaa, vaikka kuinka tahtoisi. Jos toisen ajattelutapaan yrittäisi vaikuttaa - esim. suuttuisi jollekkin ihmiselle, jolla on negatiivinen reaktio sinuun salikäyntiisi, tämä luultavasti kehittäisi enemmän negatiivista. Siksi on hyvä keskittyä omaan kehitykseen ja projektiin. Salille voi myös ottaa tukihenkilön mukaan - eli salikaverin. Ryhmäliikuntatunnelle voi myös mennä, jos ei ole vielä valmis "erottumaan liikaa" salipuolella. Suosittelen musiikin kuuntelua salilla! Sillä uppoutuu hyvin omaan maailmaan ja pikkuhiljaa oppii keskittymään omaan hyvinvointiin, eikä ympärillä oleviin asioihin. Musiikista saa myös usein lisäpuhtia treeniin. Ja hei myönnän, minä treenaan paremmin musiikilla. Tämä johtuu siitä, että hyvillä biiseillä jaksan paremmin mutta... olen myös itsevarmempi, kun minulla on musiikkia korvissa. Joten epävarmuus salilla ei varmasti ole ainoastaan ylipainoisten pulma. Jos salilla kuitenkin tapahtuu jotakin loukkaavaa, solvaavaa tai muuta ei-hyväksyttävää, voi tästä ilmoittaa kuntosalin vastaanotolle.
Ratkaisu fyysiseen ongelmaan:
PT, PT, PT! Hanki Personal Trainer tai joku muu pätevä henkilö, joka voi auttaa sinua, näyttää sinulle liikkeitä ja tehdä sinulle sopiva ohjelma. Jos ihminen pystyy kävelemään itse, hän pystyy myös treenaamaan (ja jos ei pysty kävelemään, löytyy edelleenkin liikkeitä). Aina löytyy sovellettavia liikkeitä. Nilkan rasitusvammat ovat yleisiä ylipainoisilla - pyöräily, istualteen tehdyt lihaskuntoliikkeet, kuntosalilaitteella tehdyt liikkeet ja uiminen ovat esimerkkejä sopivista treenimuodoista tähän ongelmaan. Ohjelmat kuten Suurin Pudottaja ja Hurja Painonpudotus ovat suosiossa - siellä näkee, että suurella ylipainolla kamppailevat kaverit pystyvät moneen asiaan (toki on hyvä muistaa, että TV-ohjelmat ovat... TV-ohjelmia).
 |
| Kuva: Sandra |
Mitä mieltä olette tästä? Onko teillä vinkkejä ongelmaan jos ylipaino estää kuntoilemasta? Onko kenelläkään tarinaa jostakin ei-niin-mukavasta salikäynnistä?
x Steffi