Tässä yksi liike, jonka sisälsin yhteen treeniin pari päivää sitten. Raaka rinnalleveto ja vauhtipunnerrus (kuvassa jalkani ovat koko ajan suorassa, mutta todellisuudessa koukistan jalkoja eli otan vauhtia niillä sekä rinnallevedossa että vauhtipunnerruksessa).
![]()
Jos kokeilette tätä, aloittakaa ensin kepillä ja siirtykää vasta sitten painoihin. Yksi tyypillinen haaste tässä liikkeessä on saada kyynärpäät tarpeeksi eteen (toinen kuva).
Vauhtipunnerrus on tehokas m.m. olkapäille ja keskivartalolle.
x Steffi
