Pari treenivinkkiä, jotka tulivat mieleen näin perjantai-iltana, hehe.
Treenivinkki 1
Tee treenistäsi vaihtelevaa. Jos tuntuu, ettei tuloksia näy tai että treeni seisoo paikallaan, on ehkä hyvä hakea uutta ärsykettä treeniin. Uusia liikkeitä? Lyhyempiä palautusaikoja? Isompia painoja?
Jos esimerkiksi olet käynyt pitkään samalla bodypump -tunnilla, muttet huomaa muutoksia, laita lisää painoja tankoon? Jos juokset samoja lenkkejä aina - juokse ensi kerralla pidempi lenkki, mutta intervallityylillä. Jos teet aina perinteisiä kyykkyjä - testaa "taukokyykkyjä", eli kyykkyjä jolloin jäät pariksi sekunniksi tiettyyn asentoon kyykyssä. Jos olet tottunut menemään aina kovimmille tunneille tai vedät aina "sata lasissa", testaa jotakin rauhallisempaa treenimuotoa.
![]()
Treenivinkki 2
Laita itsellesi jokin tavoite. Tämän olet varmasti kuullut aikaisemmin. Tavoite voi olla mikä vain, kunhan se toimii kohdallasi. Jos kirjoitat tavoitteesi ylös, tulet luultavasti pystymään treenaamaan toisella asenteella.
![]()
Minun tavoitteet ovat tällä hetkellä seuraavat:
Kolmen kuukauden tavoitteeni:
Rinnalleveto+työntö 75kg
Maastaveto 130kg
Leukoja myötä-otteella 10kpl (ei kipillä)
"False grip" -ote 10sek
Pitkäaikainen tavoitteeni:
Osallistua ensi vuoden Winter War -kisoihin ja olla TOP12 -joukossa
Tässä aikaisempi postaus ulkonäköpaineista ja urheilullisista tavoitteista.
Treenivinkki 1
Tee treenistäsi vaihtelevaa. Jos tuntuu, ettei tuloksia näy tai että treeni seisoo paikallaan, on ehkä hyvä hakea uutta ärsykettä treeniin. Uusia liikkeitä? Lyhyempiä palautusaikoja? Isompia painoja?
Jos esimerkiksi olet käynyt pitkään samalla bodypump -tunnilla, muttet huomaa muutoksia, laita lisää painoja tankoon? Jos juokset samoja lenkkejä aina - juokse ensi kerralla pidempi lenkki, mutta intervallityylillä. Jos teet aina perinteisiä kyykkyjä - testaa "taukokyykkyjä", eli kyykkyjä jolloin jäät pariksi sekunniksi tiettyyn asentoon kyykyssä. Jos olet tottunut menemään aina kovimmille tunneille tai vedät aina "sata lasissa", testaa jotakin rauhallisempaa treenimuotoa.
Treenivinkki 2
Laita itsellesi jokin tavoite. Tämän olet varmasti kuullut aikaisemmin. Tavoite voi olla mikä vain, kunhan se toimii kohdallasi. Jos kirjoitat tavoitteesi ylös, tulet luultavasti pystymään treenaamaan toisella asenteella.
Minun tavoitteet ovat tällä hetkellä seuraavat:
Kolmen kuukauden tavoitteeni:
Rinnalleveto+työntö 75kg
Maastaveto 130kg
Leukoja myötä-otteella 10kpl (ei kipillä)
"False grip" -ote 10sek
Pitkäaikainen tavoitteeni:
Osallistua ensi vuoden Winter War -kisoihin ja olla TOP12 -joukossa
Tässä aikaisempi postaus ulkonäköpaineista ja urheilullisista tavoitteista.
Hyvää viikonloppua!
Kuva: Sandra
x Steffi