Mä tiedän, että te tykäätte näistä vatsalihastreeneistä... Siksi jaan teille yhden taas! Tässä on, niinkun edellisessäkin, viisi liikettä. Tehkää vaikkapa 3 kierrosta, niin tämä on tiukka treeni. Jokaista liikettä tulee tehdä 20 toistoa.
![]() |
Vuorojalka veto. Jalkojen tulisi koskettaa saman puolen kättä. |
![]() |
Maastanousu ilman apua. Tässä on idea ottaa vauhtia niin, että pääsee seisomaan ilman käsiä. |
![]() |
Ab Roller. Rullaukset niin pitkälle eteen, kuin mahdollista (ilman maahan lössähtämistä) |
![]() |
Pito. Pito on 20 sek. per kerta. Tässä ollaan samassa asennossa koko ajan. |
![]() |
Toes to bar. Tässä voi roikkua missä vain ja heilautella jalat ylös tankoon. |
x Steffi