Yksinkertainen kuntotesti-treeni, jonka voi tehdä kotona

Thank you for comments in the earlier post!

Kuten pari päivää sitten kirjoitin, julkaisen usein melko kovia ja joillekkin liian monimutkaisia treenejä... Nyt kirjoitan yhden joka sopii suuremmalle yleisölle - oli kuntosi siis mikä vain. Jos nämä liikkeet hallitset, voit tehdä treenin. Tähän ei tarvita kuntosalia tai muita tarvikkeita, eli tämän voi tehdä kotona!

Treeni on kiva tehdä kaverin kanssa! :)

- Kyykky ilman lisäpainoja (kyykyssä selkä suorana, polvet ja varpaat hieman ulospäin, polvien eivät tule ylittää varpaita sivusta katsottuna)?
- Vatsalihasrutistus (perinteinen)?
- Punnerrus (ns. miesten tai naisten)?
- Yleisliike? (tämä yleisliike tehdään niin, että rinta koskee maata, eli ei tarvitse punnertaa) Tässä video yleisliikkeestä.

Ovatko liikkeet tuttuja? Antaa mennä! Tässä on tarkoitus hengästyä. Jos teillä on lääkärinmääräyksiä tai muita mahdollisia esteitä liikkumiselle, on hyvä pitää se mielessä.

Yleisliike. Kiitos Bao kuvista.

Voitte pistää ajan kommenttiboksiin tai itsellenne ylös ja tehdä tämä treeni parin viikon päästä uudestaan, parempaa aikaa tavoitellen. Tämä on yksinkertainen kuntotesti. Muistakaa lämmitellä!


Jos on pakko ottaa taukoja, voi ottaa. Idea olisi kuitenkin tehdä tämä treeni putkeen ja saada syke korkealle.