Elixian Astangajoogatunti testissä! Olen käynyt kyseisellä tunnilla jo n. puoli vuotta. Tavoitteena on joogata kerran viikossa, mutta joskus sitä on tullut tehtyä vain kerran kuukaudessa. Mitä enemmän sitä teen, sitä enemmän siitä innostun ja muistan joogan hyödyt.
Jooga ei ole vain urheilumuoto, sen takana on kokonainen filosofia ja joillekkin jooga on elämäntapa. Vaikka näin on, jooga sopii kuitenkin kaikille. Jooga ei ole uskonto tai monimutkainen asia. Joogatessa kuunnellaan kehoa ja tehdään harjoituksia ainoastaan siihen asti, mikä tuntuu hyvältä kehossa sinä päivänä. Olen käynyt monella eri joogatunnilla ja minulle tärkeää on hyvä joogaopettaja. Aina, kuin olen Elixian joogatunnilla ollut, olen käynyt yhden ja saman joogaohjaajan tunnilla, ohjaaja on nimeltään Lotta K. Elixian ryhmäliikuntaikataulussa hänen nimensä on "Lotta 2". Juttelin eilen Lotan kanssa ja hänellä on monen vuoden kokemus joogaamisesta ja joogan ohjaamisesta. Hän on ollut joogaopettajana m.m. Helsingin Astangajoogakoululla ja hän on reissannut Intiassa = Maa, josta jooga on peräsin.
Kenelle Elixian Astangajooga sopii? Kaikille. Siellä saa olla kankea, kuin puu. Kaikki on siellä kehittymässä. Itsellänikin on nykyään kankeampi olo, kuin pari vuotta sitten... Tämä johtuu lihaskuntotreeneistä ja venyttelyn sekä joogan vähentymisestä. Siksi yritän tsempata itseäni useammin joogaamaan, silloin keho toimii parhaiten myös muissa suorituksissa. Ohjaaja antaa aina sovellettuja harjoituksia jos jokin on liian vaikea (jos ei anna, kannattaa pyytää!).
Mitä tunnilla tehdään? Keskitytään rentoutumiseen ja kehon liikkuvuuden parantamiseen. Aurinkotervehdyksiä tehdään lähes aina. Venyttäviä liikkeitä tulee jokaisella tunnilla ja tasapainoharjoituksia kuten pääseisontaa ja tuladandasanaa (heheh, tsekkaa tokavika kuva) harjoitellaan. Jokainen tunti on kuitenkin erilainen. On tärkeää kuunnella kehoa, eikä esim. venytellä niin pitkälle, että sattuu. Opettajalle voi kertoa tunnin alusta, jos siellä ollaan ensimmäisiä kertoja :)
Riittääkö, että jooga on ainoa urheilumuoto viikossa? Ei oikein. Jooga sopii kaikille, mutta suosittelen myös muita liikuntamuotoja viikkoon. Jooga sopii erinomaisesti stressaaville ja uupuneille kavereille - sen voi ottaa henkisenä harjoituksena, jossa luodaan suurempi tietoisuus omasta kehosta ja mielestä. Tämä joogatunti on itselleni tällä hetkellä fyysistä kehonhuoltoa, tämän lisäksi harjoittelen lihaskuntoa ja lenkkeilyä. Jooga on tärkeä tuki CrossFit-harjoitukselleni. Joskus jooga on minulle terapiaa.
Joogakuvat: Ville Kaskivirta
ps. herkullinen postaus tulee tänne huomenna aamulla! :)
x Steffi